Скільки калорій в каві з молоком, склад напою, користь і шкода для здоров’я

Каву можна пити з цукром, без нього, з вершками або жирним молоком. Але при додаванні інших інгредієнтів у напій його калорійність підвищується. Варто замислитися, скільки калорій в каву з молоком, яка може бути від нього користь або шкоду. З цією інформацією варто ознайомитися обов’язково, якщо даний напій входить у щоденний раціон.

Склад і харчова цінність напою

Звичайний кави, в які додано молоко, може бути зварений як з цільних зерен, так і зроблений за допомогою розчинного продукту. Склад напою, його харчова цінність і калорійність будуть відрізнятися.

Корисніше вважається кава, приготована з натуральних зерен, змелених в кавомолці і варені з додаванням теплого молока.

Склад цього напою включає в себе такі основні речовини:

  • кальцій;
  • магній;
  • натрій;
  • фосфор;
  • хлор.

А також кава з молоком багатий на вітаміни B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H і PP.

Примітка. Молоко можна брати будь-який, який більше подобається. Але смачніше напій вийде з жирним.

Харчова цінність напою:

  • білків – 1,4 м;
  • жирів – 1,5 м;
  • вуглеводів – 12 м;
  • води – 88,4 м;
  • харчових волокон – 0,4 р.

Дані можуть трохи відрізнятися, в залежності від сорту використовуваного кави і жирності молока.

Скільки калорій в кава з молоком

Калорійність кави з молоком залежить від того, які саме інгредієнти додані напій: цукор, мед та інші різні добавки типу сиропів або прянощів. Жирність молочного продукту також відіграє важливу роль.

У середньому енергетична цінність заварної кави, розведеного молоком і з додаванням цукрового піску, складає приблизно 64 ккал з розрахунку на 100 мл напою. Калорійність можна знизити, якщо пити без цукру.

Дивіться також:  Скільки калорій в шаурмі з різними начинками, користь та шкоду, як знизити калорійність страви

Енергетична цінність заварної кави з молоком, але без цукрового піску, становить приблизно 58 ккал. Дані представлені з розрахунку на 100 мл напою.

Що стосується розчинної кави з молоком і без цукру, то його калорійність складає 27 ккал. Дані наведені з розрахунку на 100 мл напою.

А калорійність розчинної кави з молоком, але вже з додаванням цукру, становить 63 ккал.

Добова норма споживання

Завзяті кавомани готові споживати даний напій в неймовірній кількості в будь-який час доби. Однак робити це все-таки небажано, адже норма споживання кави з молоком в день складає 2 або 3 невеликі чашки (приблизно 400 мл). В іншому випадку можна заробити тахікардію, безсоння і навіть страждати від головних болів.

Користь і шкода для здоров’я

Кожен, хто любить каву, хоча б раз задавався питанням: яку користь чи небезпека для здоров’я людини він може таїти в собі. А також важливо дізнатися, який кавовий напій все-таки корисніше: з молоком або простий еспресо.

Особливої різниці в користь між звичайним кави і з молоком як такої і немає. Але свої переваги у цього напою все ж є.

Одним з головних плюсів кави з молоком є те, що його можна вживати навіть на ніч. Молочний компонент пом’якшує тонізуючу дію кофеїну, тому з засипанням проблем не буде.

І також кава з молоком корисний наступним:

  • можна пити людям, страждаючим від підвищеної кислотності шлунка;
  • за рахунок додавання молока або вершків знижується ризик раку стравоходу;
  • зменшується ймовірність вимивання кальцію з кісток і виникнення хвороб опорно-рухового апарату;
  • якщо людина страждає захворюваннями серця, діабет II типу, сечокам’яною хворобою, підвищеним тиском, то йому можна вживати каву виключно з молоком.
Дивіться також:  Скільки калорій в помідорі, вміст вітамінів і мікроелементів, харчова цінність овочів

За рахунок додавання холодного молочного продукту в напій знижується його температура. Це дозволяє уникнути проблем з травленням людям, що страждають хворобами ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Але є і негативні якості у цього смачного напою, а саме:

  • з-за калорійності кава з молоком не варто пити тим, хто дотримується дієти або просто має зайву вагу;
  • такий напій вкрай небажано вживати людям, які не переносять лактозу (або ж замінювати звичайне молоко безлактозным);
  • не рекомендується захоплюватися кавою в будь-якому вигляді тим, хто має схильність до розладу сну або серйозні проблеми з ШЛУНКОВО-кишкового тракту (виразка, гастрит);
  • ще кавовий напій з молоком, може викликати мігрень, втрату концентрації уваги, погіршення пам’яті.

Можна легко уникнути всіх цих негативних факторів, головне, не потрібно в необмеженій кількості пити один тільки каву, яким би він смачним був. Але в чашці кави з молоком у день немає абсолютно нічого поганого, тому відмовляти собі в цьому задоволенні явно не варто.

І найголовніше: до вибору кави потрібно ставитися з розумом, віддавати перевагу тільки вищим сортам. Це, по-перше, допоможе уникнути розчарування, отриманого від вживання несмачного напою, а по-друге, зменшить можливу шкоду від неякісного продукту.