Скільки калорій у воді — питної, газованої, з добавками

Кожна людина хоч раз замислюється про підрахунок калорій. Правильно підібрана енергетична цінність продуктів в день дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, зберегти результати схуднення. Для того, щоб скинути зайві кілограми, потрібно дотримуватися питний режим, і кожен це знає. У добу людині необхідно випивати від півтора літрів чистої рідини. Сьогодні дізнаємося, скільки калорій в звичайній воді, з добавками, і як вона сприяє схудненню.

Хімічний склад і харчова цінність

Звичайна питна вода допомагає схуднути, якщо пити її від 1,5 л в день. Справа в тому, що печінки для розщеплення жирів необхідна проста, негазована вода без добавок. Деякі помилково вважають, що потрібно споживати саме крижану воду, це нібито допомагає спалювати калорії, який організм буде витрачати на зігрівання що надійшла в організм рідини. Але так можна тільки заробити ангіну, а схуднути немає. Щоб запустити обмінні процеси, потрібно почати день з випитого вранці склянки води кімнатної температури, а потім пити таку протягом доби. Все простіше, ніж здається!

У воді звичайної водопровідної або бутильованої зовсім немає білків, жирів і вуглеводів. Але є деякі мінерали:

  • кальцій;
  • магній;
  • натрій;
  • мідь;
  • залізо;
  • цинк.

Вітамінів теж немає, тому пити весь день тільки воду не можна, як би не хотілося схуднути. Нестача вітамінів, мікроелементів, білків, жирів і вуглеводів згубно позначається на здоров’ї людини.

Скільки калорій в воді

Є у воді калорії? Це повністю залежить від того, яку рідину ви маєте на увазі: проста вода, солодка, з додаванням підсолоджувачів та інших компонентів. Дізнаємося, яка енергетична цінність споживаних напоїв.

Чистої питної

Вода — це рідина, яка не має кольору, запаху і смаку, а також калорій. Тобто, можна без побоювання за фігуру пити просту, водопровідну та бутильовану воду.

Дивіться також:  Скільки калорій в огірку, вміст вітамінів і мінеральних речовин, користь овочу для організму

Якщо ж ви хочете додати у воду щось, що додасть їй смак, то калорійність почне зростати:

  • Вода з медом — близько 25-35 ккал. Калорійність залежить від сорту меду, а також від його кількості -1 ч. л. з гіркою або без.
  • З цукром — вміст калорій менше, ніж з медом, це залежить від щільності продукту (цукор — сипкий продукт, мед — щільний рідкий). 1 ч. л. цукру міститься в середньому 20-28 ккал, стільки ж буде і у воді.

А скільки калорій у воді з лимоном? Якщо додати тільки невелику скибочку, то можна підвищити калорійність напою всього на 1-2 ккал! Тому додавайте в воду саме цитрус, а не мед або цукор, він смачний, корисний, а також не калорійний.

Мінеральної

У мінеральній воді, як і в звичайній, – 0 калорій. Пити без міри можна тільки столову «газування», а не лікувальну. В останній є маса мінеральних компонентів, і безконтрольний їх прийом веде до багатьох серйозних захворювань.

Солодкої газованої

Енергетична цінність буде залежати від напою. Розглянемо калорійність найпопулярніших газованої води:

  • «Содова», «Лимонад», «Буратіно» — 43-50 ккал;
  • «Кока-Кола» без кофеїну — 41 ккал;
  • «Кока-Кола» звичайна — 42 ккал;
  • «Кока-Кола Зеро» (з натрієвим сахарином) — 0 ккал;
  • «Спрайт» — 40 ккал.

На перший погляд може здатися, що солодка газована вода не так вже й калорійна. Але пам’ятайте, ми написали кількість ккал всього на 100 грам напою. Тобто, якщо ви вирішите випити пляшку місткістю 0,5 л, то калорій споживачів майже у 5 разів більше!

Користь і шкода

Вода необхідна людині. Варто тільки подумати про те, що наше тіло майже повністю складається з рідини. Звичайна, негазована, без будь-яких добавок вода потрібна організму не тільки для схуднення, але і для повноцінної життєдіяльності. Без неї неможливі обмінні процеси, ріст, та й життя в цілому.

Дивіться також:  Тестикула - що це таке у чоловіків: будова і функції чоловічих статевих залоз тестикула

Розглянемо користь більш докладно:

  • Вода допомагає схуднути, так як посилює обмінні процеси. Доведено, що випитий стакан рідини до їжі дозволяє швидше насититися, втратити більше кілограмів, ніж без такої процедури. Вода розщеплює жири, полегшує роботу печінки і нирок.
  • Мінеральна вода корисна всім, але особливо тим, хто займається спортом. Під час тренувань з потом виходить сіль і інші мікроелементи, які можна заповнити мінералкою.
  • Пиття води змушує краще працювати нирки, що сприяє більш швидкому виведенню з організму токсинів.
  • Вода дозволяє суглобам залишатися еластичними. Недолік в організмі рідини веде до захворювань кісток і суглобової тканини.

Шкоди організму може принести тільки не пройшла фільтрацію рідина. У водному середовищі активно розвиваються віруси і бактерії, тому краще не пити просту, водопровідну, а пропустити її через фільтр або купити бутильовану.

Шкоду несе і солодка газована вода, яка негативно позначається на стані зубів, вазі, серцево-судинної системи. Навіть просту мінералку краще пити без газів, вони можуть спровокувати метеоризм і розвиток виразки.

Обов’язково пийте просту воду, і кількість її повинна бути не менше 1,5 літрів. Так ви запустите обмінні процеси, поборіть помилковий голод (багато хто плутає спрагу з потребою поїсти, і тому переїдають). Вода — це життя, і для кожної людини вона просто необхідна!